Ülj le egyszer egy nyugalmasabb pillanatban egy papírral, tollal, és írd le magadnak a válaszokat az alábbi kérdésekre:
1. Mi az, amit igazán szeretnél csinálni?
2. Mi jelenti számodra a kikapcsolódást?
Példák:
Katinak két kisgyereke van, akik mellett attól töltődik fel, ha van lehetősége egyedül elolvasni a napi híreket egy kávé mellett délután.
Bea akkor a leghatékonyabb ha minden reggel uszodába megy. Sokkal türelmesebben veszi a 4 gyermeke körüli váratlan helyzeteket.
Judit, akkor érzi magát kiegyensúlyozottnak, ha minden nap legalább fél órára el tud vonulni egy jó könyv társaságában.
Mari számára a napi séta mennyiség megléte fontos. Szeret gyalog menni dolgozni, de ehhez úgy kell a reggeleit tervezni, hogy beleférjen.
Nos, neked mi jelent kikapcsolódást?
Zsonglőrködés az idővel
Amennyire lehet, tervezd meg a napodat.
Mivel kezdd a tervezést?
1. Írd össze, hogy a napi rutinhoz neked mennyi és milyen én-időre van szükséged.
Pl.: napi 10 perc séta, fél óra nyugis kávézás, ebéd utáni szieszta stb.
2. Írd össze a teendőidet, a napi rutin részeit.
Ezeket táblázatba rendezve próbáld megnézni. Én különféle színekkel jelölöm a különféle tevékenységeket, pirossal például azokat amiket csak magamért teszek.
Ha nagyon el vagy veszve az idővel, akkor szánj 2 hetet arra, hogy felírod fél órás bontásban mivel töltötted a napjaidat. Két hét alatt kialakul egy kép az időbeosztásodról.
3. Rangsorold a teendőidet aszerint, hogy:
- Mi az, amit Neked kell elvégezni?
- Mit teszel csak a megfelelés kedvéért? (Pl.: Napi porszívózás?)
- Mit tudsz kiadni? Kinek? (Pl.: Nem főzöl minden nap, hanem hozatod az ebédet vagy anyósod megy hetente kétszer az oviba a gyerekekért)
- Mit tudsz elhagyni? (Ha nem csinálod meg, összedől a világ?)
Fontos, hogy azt is tudd magadról, hogy Te hogyan működsz. A nap melyik szakában, mennyire vagy aktív. Mikor milyen típusú munkákat tudsz hatékonyan elvégezni? Pl.: reggel megy jobban a szellemi munka vagy 10 óra után, esetleg este?
Mi jelent neked motivációt? Ha összekaptad a lakást és utána iránya az uszoda, vagy az uszodával kezded és után könnyebben megy a munka?
Figyelj, reflektálj magadra mert mindenki másképp működik, mindenkinek más az optimális!
Tehát akkor papír és toll elő!
1. Mi az, amit igazán szeretnél csinálni?
2. Mi jelenti számodra a kikapcsolódást?
Ne akarj senkinek ebben sem megfelelni!
Folytatjuk...
Szerző: Süttő Márta
tanár, mentálhigiénés szakember, pszichodráma vezető
- Budapestimami -
Hasznosnak találtad ezt a cikket? Oszd meg másokkal is!
- A hozzászóláshoz regisztráció és bejelentkezés szükséges
